Mam pytanie odnośnie tego SPLITA, a mianowicie czy trening B nie jest zbyt przeładowany ciężkimi ćwiczeniami? Przysiad, podciąganie na drążku, do tego martwy ciąg - czy to nie za dużo w jednym treningu? Czy robienie martwego ciągu prawie na końcu treningu to mądre rozwiązanie? Z kolei trening A jest zbyt lekki, nieproporcjonalnie do treningu B, [...]
Mam pytanie odnośnie tego SPLITA, a mianowicie czy trening B nie jest zbyt przeładowany ciężkimi ćwiczeniami? Przysiad, podciąganie na drążku, do tego martwy ciąg - czy to nie za dużo w jednym treningu? Czy robienie martwego ciągu prawie na końcu treningu to mądre rozwiązanie? Z kolei trening A jest zbyt lekki, nieproporcjonalnie do treningu B, [...]
Kabo - dzięki za.troskę. Z tego co Evo napisał w Twoim temacie wynika, że bilans istotny jest tylko na diecie zbilansowanej. HC i HF kieruje się innymi zasadami. Nie jestem na diecie ketogenicznej tylko LCHF i przyznam, że chudłem jedząc mniej mięsa czyli mniej białka. Za dużo jem ostatnio mięsa i serów chyba. Śmietana w kawie i smalczyk z [...]
cala porcja amg to nie za duzo na ciebie? pytam jak oceniasz, bo ja przy wadze 110kg dosc dobrze czulem produkt wlasnie w tej samej porcji A.M.G. testuję od 9 dni, tj. 5 treningów, stałą porcję ustalę pewnie po jakiś 2 tygodniach. Jak na razie raz daje więcej, raz mniej. U mnie najważniejsza jest pora przyjęcia preworka - 20 min za późno, 40 min [...]
Nowy plan treningowy na najbliższe tygodnie, aż do najbliższego startu, który już za 7 tygodni :-) Poniedziałek - Nogi + Barki Dwójki ( wstępne zmęczenie ) 4s Uginanie leżąc na maszynie 20p x/0/x/0 4s Martwy ciąg na prostych nogach 20-18-15-12p 3/0/x/1 4s Żuraw max p Czwórki 4s Przysiad sumo z hantlom/ suwnica smith’a szeroko 20p 3s [...]
Kolejny dzień za mną, wszyscy wokół chorują, ja odpukać - nie i się jakoś trzymam, muszę wytrzymać jeszcze te 10 dni, a potem sobie pozwolę na jakieś małe przeziębienie :lol: wolne. herbatka z cytrynką i miodem, łóżeczko, śniadanko do łóżeczka, książka... tylko o tym marze %) Jakbym była chora, to bym nie miała wyrzutów sumienia, a jak jestem [...]
[...] zabieram sie za to! I pisze takim jezykiem - na jakim levelu jestem - czyli nie za wysokim bardziej pasja a moze nawet ciekawosc - niz zawod czy nawet hobby bo stanowczo za duzo razy sie przejechalem na czyms na czym sie nie powinienem przejechac (wedlug reklam) ...a doswiadczenie/praktyka tez robi swoje - nie jedno 'goowno' w zyciu zjadlem - [...]
Dobre rady biorę sobie do serca, natomiast chwilowo nie stać mnie za realizację wszystkich.... Masaże i odżywka białkowa muszą poczekać, chyba że skołuję szybko dodatkowe pieniądze. Na razie z pustego Salomon nie naleje. Badania hormonów będą załatwione w przyszłym tygodniu, jak tylko dostanę skierowanie. Trening.... MC 15x13 kg (to było zanim [...]
Mnie na szczęście nie brał rzepki w rękę, generalnie wszyscy byli delikatni, oprócz chirurga na pogotowiu, który na siłe chciał mi wyprostować nogę no i jedengo ortopedy w szpitalu, który oglądając kolano wzrokowo nagle dźgnął mnie paluchem wskazującym w to najbardziej bolesne miejsce i z pełnym satysfakcji uśmiechem stwierdził: "tutaj [...]
E. 1,5L, cała normalna buteleke wody, popijam na treningu, potem jeszcze brakuje i do WPC dolewam kranowy:-PP Ogolnie pije duzo wody dziennie nie liczac na oko wyszło by z 8-10l Dieta http://img696.imageshack.us/img696/8681/dieta20120125.png Trening Klatka + Plecy 1a. Podciagnie szeroko do brody RAMPA 5 5xCC/5xCC/5xCC/5xCC/7(7)xCC 1b. Wyciskanie [...]
W drugiej wersji dużo ciężaru podciągasz całym ciałem. Jak jet za dużo, dochodzi ruch nogą i mocniej angażujesz prostowniki, które szarpią połowę ciała z ręką do góry. W tym pierwszy wiośle hantlem chodzi o to, żeby czuć skurcz w dolnej części najszerszego. Żeby zabolał tam gdzie przyczepia się do żeber i kręgosłupa. Wtedy dopiero daje efekt. [...]
Tu się zgadzam. rolf - białka ma być odpowiednio dużo. A tu bym uważał. Czytaj badania naukowe na sfd. Białka ma być odpowiednia ilość, czyli ani za mało, ani za dużo. W Internecie jest dużo badań. Za dużo. Naukowcy udowodnią każdą tezę, na którą jest zapotrzebowanie. Większość norm sportowych mówi bodaj o 2,5 g/kgmc w przypadku osób ciężko [...]
11.03.2010 Dziś przekonałem się, że lepiej wiedzieć trochę, niż wiedzieć za dużo – poszedłem na egzamin z endokrynologii(z pierwszego terminu facet mnie wyrzucił, bo śmierdziałem mu laboratorium), dostałem pytanie o hormony – struktura, mechanizm działania, hormony różnych gruczołów etc. Rozpisałem się facetowi tak, że zabrał [...]
[...] chodzilo o PRZEINWESTOWANIE w diete dla mnie nie miesci sie w glowie jak mozna tak sie tak zalac na Low Carbie z drugiej strony albo cos źle zjadłeś , nie wiem, wypiles duzo mleka albo zrobiles fotke w chooyowym momencie albo wkleiles nie swoją fotkę nie wydaje mi sie jednak ze to jedynie woda podskórna, jestem pewien ze bylo za duzo [...]
Witam! Zgodnie z planem tabata zrobiona nogi po treningu siłowym i wczorajszym bieganiu "dopieszczone";] dziś dołożyłam tabatą jutro za pewne z łóżka będę się staczać ale damy radę;] Z dzisiejszym II sniadaniem był problem, bo przed wyjsciem na zakończenie roku szkolnego nie zjadłam(za mało czasu wygospodarowałam) i miałam post od śniadania - [...]
takie 8 ciasteczek co tam jest to znika w mgnieniu oka xD hehe i nie ma rewolucji po malitolu? ja raz zjadłem za dużo i mało nie wybuchłem :-D Wiesz co to było tak że. Zaraz po starcie w Sopocie poszliśmy rodzinką na pizze ale ja nie miałem ochoty nawet jeść tylko pić mi się chciało więc nic nie jadłem a później na mieszkaniu jak wróciliśmy to [...]
O proszę dzięki za tłumaczenie jak to się mówi, człowiek uczy się całe życie A mógłbyś Hubert rzucić okiem na dietę, szczególnie tą z dni treningowych? Co do dnt to przed chwilą policzyłem, że wczoraj zjadłem ponad 30g tłuszczy za dużo i 30 g ww za mało masakra I właśnie tutaj mam pytanie, czy w dnt obcinać kalorie a dokładnie węgle czy jeść [...]
[...] 4xok. 100 krokow 3x20 20 wytrzymka 3x obwod swing 20x20kg+ 30xmountain climbers+ 10xthrusters 10kg 1a. ok 1b. dramat- cos nie moglam sie dzwignac... nie wiem czy nie za duzo naraz dowalilam w treningu cwiczen na gorne partie, przez co nie moga sie zregenerowac... do obserwacji 2a. super- lewy poslad ladnie pracuje, moze bede dokladac [...]
[...] szalu nie ma, nie warto bo sklad niby nie najgorszy ale sporo dodatkow-wiadomo) Niedojedzone z 450kcal- czasu nie bylo, ochoty w sumie tez zabraklo a ze w sobote kcal bylo duzo za duzo to nie dopychalam na sile. Suple: omega3, b-complex, d3+k2, kurkumina, przed posilkami cinnulin, na wieczor gymnema sylvestre, inozytol, zelazo i probiotyk [...]
[art] Split - partia 2x/tydzien. Dla początkujących i nie tylko...
